Makan makanan sehat sangat penting untuk tubuh yang prima dan keadaan fisik yang baik.
Makan camilan sehat maupun makanan berat yang sehat dapat membantu kita menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
Salah satu contoh makanan sehat tersebut adalah kacang almond, telur, dan sayur-sayuran.
Mengapa Makan Makanan Sehat itu Penting Bagi Anak atau Remaja?
Memakan makanan sehat memiliki banyak manfaat. Ketika kita makan dengan baik, kita tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banyak energi, dan konsentrasi yang lebih baik.
Hal itu semua membuat kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Makan sehat harus menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Ketika anak-anak dan remaja makan dan minum dengan baik, mereka mendapatkan semua nutrisi penting yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, dan mengembangkan hubungan yang baik dengan makanan dan aktivitas sehari-hari mereka.
Menarik dibaca: Multivitamin Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Yang Terjadi Pada Anak-Anak Aktif dan Remaja yang Pola Makannya Seimbang
1. Memiliki Berat Badan yang Ideal dan Sehat
Hal ini dikarenakan makanan sehat tentu saja memiliki jumlah nutrisi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selama kita memberikannya dengan jumlah yang sesuai maka anak akan memiliki berat badan yang sehat.
2. Merasa Nyaman dengan Diri Mereka Sendiri
Asupan makanan yang tepat dapat membuat anak menerima berbagai serat yang dibutuhkan dalam tubuh.
Hal itu berarti anak akan tidak mudah merasakan ketidaknyamanan dalam perut atau sederhananya tidak mudah sembelit.
3. Punya Banyak Energi untuk Aktif
Mengonsumsi makanan sehat berarti anak telah mengonsumsi berbagai protein dalam tubuh yang dibutuhkan.
Hal itu berarti anak tidak akan kekurangan energi dan akan menjadi ceria sepanjang hari. Tentu saja diseimbangi dengan istirahat yang cukup, ya.
4. Memiliki Otot dan Tulang yang Lebih Kuat
Makanan sehat yang seimbang berarti memiliki kandungan kalsium atau zat lainnya yang dibutuhkan oleh tulang dan otot, bukan hanya lebih ceria, anak juga akan lebih kuat.
5. Menikmati Kesehatan Fisik dan Mental yang Lebih Baik
Dengan kesehatan tubuh yang sepadan, segala aktivitas akan dijalani dengan lebih mudah, sehingga membuat anak lebih bebas untuk berekspresi.
Yang berarti kemungkinan menimbun stress akan lebih kecil.
Anak-anak dan remaja yang lapar atau kurang gizi (misalnya mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, lemak, gula dan atau garam yang sering disebut “Junk Food” seperti keripik, permen dan minuman ringan) dapat:
- Menjadi mudah tersinggung, murung atau agresif.
- Tidak dapat berkonsentrasi dan fokus pada tugas.
- Mengurangi energi untuk aktivitas sehari-hari.
- Tidak tertarik dalam situasi belajar dan kurang berhasil di sekolah.
- Berisiko lebih tinggi terkena kondisi seperti masalah kesehatan gigi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, beberapa jenis kanker, depresi, kelebihan berat badan, dan obesitas.
Apa itu Makan Sehat?
Makan sehat bukanlah tentang diet saja tetapi juga tentang makan berbagai macam makanan dalam jumlah yang tepat untuk memberikan apa yang dibutuhkan tubuh.
Tidak ada satu pun makanan yang wajib kamu makan atau menu yang perlu kamu selalu ikuti untuk makan dengan sehat..
Kamu hanya perlu memastikan tubuh mendapatkan keseimbangan yang tepat dari berbagai makanan.
Pola makan sehat untuk anak-anak dan remaja harus selalu mencakup berbagai makanan yang menarik dan lezat yang dapat membentuk pola makan yang sehat, bervariasi, dan seimbang.
Menarik dibaca: Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Meskipun semua makanan dapat dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat, hal ini tidak berlaku untuk orang yang melakukan diet khusus atau medis.